Ghi lại những cảm xúc tiêu cực mà em đã trải qua và cách em kiềm chế những cảm xúc tiêu cực đó. Hồi tưởng. Ghi chép

Ghi lại những cảm xúc tiêu cực mà em đã trải qua và cách em kiềm chế những cảm xúc tiêu cực đó.

– Hồi tưởng.

– Ghi chép.

– Liên hệ bản thân.

– Cảm xúc giận dữ.

+) Cách kiềm chế: hít thở sâu, nắm chặt tay.

– Tâm lý căng thẳng.

+) Cách kiềm chế: nghe nhạc thiền, ngồi thiền, chơi thể thao, nghe nhạc.

– Tâm trạng buồn bã.

+) Cách kiềm chế: nghe những bài nhạc có giai điệu, tiết tấu vui nhộn.